L’insomnie est un manque de sommeil soit par la difficulté à s’endormir ou la difficulté à demeurer endormi. L’insomnie est souvent un symptôme d’un autre problème, comme le stress, la dépression, le syndrome des jambes sans repos, les ronflements etc.
La nutrition peu être un facteur aidant…Qui n’a pas entendu parler de la recette du lait chaud avant le dodo? Même s’il est encore difficile de comprendre exactement ce qui induit le sommeil dans le lait chaud, cette recette de grand-mère s’avère tout de même très efficace. Tout comme le lait chaud, certains aliments auront un impact sur la qualité du sommeil.
En effet, certains aliments peuvent être trop excitants (caféine, sucre, épices fortes), d’autres aliments, en revanche, permettront à l’organisme d’entrer plus facilement dans les différents cycles du sommeil.
Il existe également des produits naturels pour aider à combattre l’insomnie.
Faites aussi de 20 à 30 minutes d’exercice physique durant la journée. Cela vous aidera à dépenser votre énergie et vous serez naturellement plus fatigué la nuit venue.
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